Autor: Expertinnen-Team

Ernährung

Rezepttipp: Gesund und lecker – Mallorquinischer Mandelkuchen

Als fleißige Leserin unseres Blogs weißt du, dass wir so oft es geht auf Zucker und ungesunde Kohlenhydrate verzichten und uns LowCarb ernähren. Es gibt aber Dinge, auf die wollen wir nicht verzichten und dazu gehört Kuchen. Glücklicherweise gibt es viele Backrezepte, die ohne Haushaltszucker und Weißmehl auskommen und trotzdem sehr lecker sind. Zum Süßen benutzen wir in diesem Fall Erythrit, das den großen Vorteil … Rezepttipp: Gesund und lecker – Mallorquinischer Mandelkuchen weiterlesen

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Ernährung, Medizin, Naturheilkunde

Chronischer Durchfall. Der Verlust von Gallensäure kann die Ursache sein.

Unser heutiges Thema ist nicht besonders appetitlich, aber es betrifft ziemlich viele Menschen. Etwa drei bis fünf Prozent der Erwachsenen leiden an chronischem Durchfall. Über einen langen Zeitraum ist für sie kein normaler Stuhlgang möglich und sie haben Schmerzen, Blähungen und zahlreiche andere Begleiterscheinungen. Durchfall kann viele Gründe haben und die sind nicht immer so einfach zu entdecken und zu unterscheiden. Es gibt kaum Laborwerte, … Chronischer Durchfall. Der Verlust von Gallensäure kann die Ursache sein. weiterlesen

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Ernährung

Gesund und lecker: Zucchini-Auflauf (Low Carb)

Dass es einem Ernährungscoach immer leichtfällt, gesund zu essen, stimmt nicht. Auch bei uns gibt es Phasen, in denen wir uns am liebsten nur von Schokolade oder Eiscreme ernähren würden. Aber das Wissen um die gesundheitlichen Zusammenhänge sorgt meistens dafür, dass diese Phasen nicht allzu lange dauern. Ich persönlich versuche mich LowCarb zu ernähren, also meinen Kohlenhydratkonsum einzuschränken. Wie das in der Praxis funktioniert, erkläre … Gesund und lecker: Zucchini-Auflauf (Low Carb) weiterlesen

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Achtsamkeit, Entspannung

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend. Entdecke was wirklich dahintersteckt.

Achtsam leben, achtsam abnehmen, achtsam morden….Wo Achtsamkeit draufsteht, ist der Verkaufserfolg garantiert. Kaum ein Wort liegt so im Trend – und das erstaunlicherweise schon seit Jahren. Aber was ist das überhaupt, Achtsamkeit? In diesem Artikel machen wir uns auf die Suche nach den Hintergründen. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist keine Lehre, keine Religion, kein Kursprogramm, sondern eine Lebenseinstellung. Wenn wir nach einem Ursprung suchen, werden … Achtsamkeit ist mehr als ein Trend. Entdecke was wirklich dahintersteckt. weiterlesen

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Buchtipp, Ernährung

Buchtipp: Bluthochdruck selbst senken (Dr. med. Ramon Martinez)

Als erstes habe ich ein paar erschreckende Zahlen für dich: In Deutschland haben 20 bis 30 Millionen Menschen zu hohen Blutdruck. Eigentlich war es immer so, dass Bluthochdruck wahrscheinlicher wird, je älter man wird, aber inzwischen sind auch schon 700.000 Kinder bei uns betroffen. In 90 Prozent der Fälle gibt es keine organischen Ursachen, das Herz ist beispielsweise völlig in Ordnung. Wenn du zu diesen … Buchtipp: Bluthochdruck selbst senken (Dr. med. Ramon Martinez) weiterlesen

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Wechseljahre

Wechseljahre – zu welchem Drittel möchtest du gehören?

Zum Glück ist die Zeit vorbei als man nur sehr verschämt oder gar nicht über die Wechseljahre gesprochen hat. Klar, finden manche Gespräche unter Freundinnen etwas leiser statt, aber immerhin wird darüber geredet. Das war ein oder zwei Generationen vor uns noch ein absolutes Tabuthema. Aber auch, wenn die Wechseljahre nicht mehr totgeschwiegen und ignoriert werden, gibt es noch viele Punkte über die viele Frauen … Wechseljahre – zu welchem Drittel möchtest du gehören? weiterlesen

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Buchtipp

Buchtipp: Verspannungen loswerden (Tobias Knop und Daniel Niehaus)

Auch wenn man selbst im medizinischen Bereich arbeitet, ist man vor Verspannungen nicht geschützt. Zumindest für mich sind sie ein großes Thema. Wenn ich brav meine Übungen mache, geht es mir gut, aber im stressigen Alltag gehen sie auch mal für einige Zeit unter und die Nacken- und Kopfschmerzen lassen dann nicht lange auf sich warten. Deshalb war ich sehr neugierig auf dieses neue Buch. … Buchtipp: Verspannungen loswerden (Tobias Knop und Daniel Niehaus) weiterlesen

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Allgemein

Tschüss Zigarette. Die besten Hilfen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Silvester liegt schon eine Weile zurück und wahrscheinlich hast du mit deinen guten Vorsätzen nicht bis heute durchgehalten. Das geht zumindest den meisten Menschen so. Einer dieser typischen Vorsätze ist „Ich höre mit dem Rauchen auf“, nur leider klappt das ohne Hilfsmittel kaum. Es gibt verschiedene Statistiken zur Rauchentwöhnung, die ähnliche Zahlen liefern: Nur etwa fünf Prozent der Raucherinnen und Raucher, die alleine in die … Tschüss Zigarette. Die besten Hilfen, um mit dem Rauchen aufzuhören. weiterlesen

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Buchtipp, Ernährung

Schlank und gesund mit Hafer.

Hafer hat sich in letzter Zeit zu einem richtigen Trend entwickelt. Es gibt kaum einen Foodblog oder ein Ernährungsforum, in dem nicht über die Vorteile dieses Getreides berichtet wird. Es steckt aber auch wirklich viel in den kleinen Körnern. Vom Nährstoffgehalt ist Hafer anderen Getreidesorten weit überlegen. Biotin, Zink, B-Vitamine und Silicium sind nur einige der Powerstoffe, die Hafer mitbringt. Gut für Haut, Haare, Nerven, … Schlank und gesund mit Hafer. weiterlesen

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Medizin

Erkältung oder Allergie? – So erkennst du den Unterschied

Wer im Moment mit einer laufenden Nase zu kämpfen hat, hat sich nicht unbedingt eine Erkältung eingefangen. Natürlich ist das im Februar die naheliegende Erklärung für Müdigkeit, Schnupfen, Husten und Halskratzen, aber um diese Jahreszeit können auch die ersten Pollen fliegen und für Symptome sorgen, die einem grippalen Infekt zum Verwechseln ähnlich sehen. Da die Behandlung in beiden Fällen unterschiedlich ist, sollte man unbedingt herausfinden, … Erkältung oder Allergie? – So erkennst du den Unterschied weiterlesen

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